Vantagens e desvantagens
A corrida emagrece, aumenta o condicionamento, melhora a auto-estima, diminui o stress e ainda à aqueles quem dizem que praticar corrida é fashion. Com tantos benefícios fica fácil entende por que a corrida é a modalidade esportiva mais praticada em todo o mundo.
A corrida pode ser realizada em ambiente indoor (esteira) como em ambiente outdoor (rua, montanha, paria), mas para que o praticante possa fazer essa escolha de acordo com suas reais necessidades ou objetivos, devemos saber os prós e contras de cada um deles.
O treinamento Indoor, que é na esteira rolante, é indicado tanto para o corredor iniciante como para os mais experientes. A esteira, por se desloca sobre o atleta faz com que o deslocamento vertical seja maior. Enquanto que o treinamento outdoor (na rua) proporciona um esforço maior, pois o atleta tem que fazer o deslocamento vertical e horizontal e ainda vencer a resistência do vento e dependendo do tipo de terreno o esforço é maior ainda.
É comum os atletas fazerem os treinos longos nas esteiras, pois este equipamento ajuda a preservar a integridade física do atleta, uma vez que os treinos longos na rua são extremamente exaustivos para as articulações e tendões. Porém é imprescindível que o atleta realize pelo menos 90% do treinamento no ambiente específico da prova, ou seja na rua.
Abaixo estão algumas vantagens e desvantagens do treinamento indoor.
Vantagens:
1-Não tem a resistência do vento, deixando o exercício mais confortável;
2-O equipamento oferece um sistema de amortecimento, diminuindo o risco de lesões por impacto;
3-A máquina tem recursos para controlar a velocidade, distância e inclinação;
4-Na maioria das vezes as esteiras estão localizadas de frente para o espelho, o permite a correção da postura durante o treinamento;
5-Fica mais fácil para o professor fazer os ajustes adequados com relação a postura e também observar o comportamento das variáveis fisiológicas como freqüência cardíaca e pressão arterial;
6-Não sofre interferência climática como; as chuvas e o frio.
Desvantagens
1-O treinamento somente na esteira, não prepara para as competições;
2-No início o medo de desequilibrar e cair pode provocar tensão e dores;
3-Em ambientes fechados e não aclimatados adequadamente a desidratação é maior;
4-O desgaste é menor no que na rua, o que significa em menor gasto energético.
No treinamento para atletas a esteira tem um papel pequeno, mas importante, pois ela atua mais como um treinamento complementar com o objetivo de evitar que o atleta entre em overtraining e também para quebrar um pouco a rotina do treinamento. Enquanto que para os alunos que visam somente o emagrecimento ou o condicionamento é uma boa opção, pois une o funcional ao agradável.
Bom treino
Alexandre Machado
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