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Meias de compressão

Usar ou não usar ?

Os dez anos dentro de um laboratório de pesquisa me deixaram muito cético quanto a qualquer equipamento ou semelhante que diz melhorar a performance do atleta ou aluno no desempenho esportivo. Já faz algum tempo que eu venho observando o uso crescente das meias de compressão por corredores durante a corrida e este assunto me chamou muito a atenção, pois, para todos que conhecia eu perguntava sobre o que eles sentiam quando corriam com a meia, todos eram unâmines em falar que se sentiam melhor com o uso da meia durante os treinos mas, não sabiam dizer o por que.

As meias foram desenvolvidas para ajudar a reduzir a sensação de cansaço após provas ou treinos longos, diminuindo o risco de lesões. A função de barreira elástica das meias otimiza o retorno venoso da região da panturilha, a pressão é graduada e vai do tornozelo até a outra extremidade da tibia, bem abaixo do joelho. Mas o que isto pode ajudar efetivamente durante o treino ?

Foi somente depois que comecei a treinar o atleta Marcio Kroehn, repórter da revista Isto É Dinheiro e nosso aluno na assessoria, que eu realmente comecei a ficar interessado, pois, ele sempre corria com uma meia de compressão, então eu dei uma pesquisada em artigos científicos (*) sobre o assunto e depois fui fazendo algumas perguntas chaves para ele após os treinos, onde pude levantar algumas hipóteses dos benefícios durante o treino com as meias. Após esta fase fui pesquisar no portifólio das meias o que elas prometem fazer, para cruzar com as informações preliminares que eu já tinha.

Pronto, achei uma marca de meia que se encaixava com o que eu estava observando. Pois procurava algo sobre a performance durante o exercício não somente pelo efeito hemodinâmico causado pela compressão da meia. Uma meia que pudesse ajudar na hemodinâmica durante os treinos em provas longas e outros benefícios nas provas curtas ou nos treinos de ritmo que tem uma característica de mais intensidade. Também procurei literatura estudos que relatassem os benefícios das meias de compressão para a corrida entre eles destaco os estudos de: Bochmann et all. J Appl Physiol, 2005 e Kemmler et all. J Strength Cond Res, 2009.

Então fui para a parte experimental da pesquisa, de posse de um par de meias, fui colocar minhas hipóteses em teste, fazendo o que chamanos de estudo de caso. Rodei 15 dias com a meia, entre treinos longos e curtos de ritmo. E pude constatar na prática que:

• Sua construção tem uma característica peculiar que ajuda na resposta do complexo pé tornozelo durante a corrida, o que proporciona diretamente em aumento da velocidade. Com isso nos treinos de ritmo eu consegui ter uma velocidade significativamente maior, com menos 4 segundos no pace o que correspondeu a um aumento de 3% na minha performance;
• Nos treinos longos não senti diferença durante os treinos, mas sim após. O uso das meias durante a sessão me possibilitou uma recuperação mais rápida da musculatura.
Com tudo isso para melhorar minha performance acabei adotando também um par de meias de compressão, hoje gosto de fazer os longos com a meia de compressão, pois, percebo uma melhor reposta após os treinos. Mas devo deixar vem claro que temos estudos que comprovam os benefícios e outros que não observaram nenhuma melhora com o uso das meias de compressão.

Bom treino
Alexandre Machado

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