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Reaprendendo a correr

Correr é diferente de caminhar rápido

A corrida é modelada pelo bouncing ball (o pé toca o solo com a parte do meio), e a caminhada pelo sistema rolling egg (primeiro o calcanhar). Em um dado momento o corredor deixa de caminhar e passa a correr, caindo no erro de pensar que a corrida é uma caminhada com uma velocidade maior, e continua com o sistema rolling egg. Ele precisa mudar a mecânica da corrida, e para isso não é preciso correr descalço, basta utilizar um tênis mais leve e baixo. Mas se a mecânica da passada não for correta, sentirá também o impacto ”, diz. Como os padrões que interiorizamos são mais difíceis de mudar, é muito mais fácil acertar o passo quando somos iniciantes. O que dificulta é que justamente nesse momento costuma-se dar os tênis com mais amortecimento – e assim mantém-se a pisada da caminhada. “Há uma grande diferença entre correr e sair correndo, e a mecânica é a principal forma de você distinguir. Correr requer técnica e muita técnica. Você pode "reaprender" a correr, dizem os estudos. Uma pesquisa publicada ano passado na Revista de Biomecânica Clínica relatou os resultados de um experimento de reciclagem de corrida com feedback em tempo real. Cada um dos dez corredores assistia a aceleração de sua tíbia em um monitor de vídeo durante a execução. Eles foram instruídos sobre como reduzir essa aceleração e ao final de oito sessões reduziram a aceleração tibial em cerca de 50%, o pico de força vertical de impacto em 20% e taxa de carga vertical de impacto em 30%. E estas reduções foram todas mantidas após um mês, sugerindo que eles realmente haviam "aprendido" como praticar o esporte de uma forma menos impactante.

Boa corrida
Alexandre Machado

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