O desafio começa aqui
Depois de correr os 10KM algumas vezes é natural que você corredor queira algo mais, nesse caso os 21KM, não é verdade ? Mas correr 21KM não é tarefa fácil, os treinos começam a ficar mais longos, a dedicação com treinamento, alimentação e horas de sono tem que ser levada a sério. Tudo isso para que você possa correr e não sobreviver a prova. Para você que vai correr os sua primeira prova de 21KM, presta atenção nas dicas abaixo:
1º Corra no pace determinado pelo seu treinados até o KM 10; 2º avalie sua condição física se está favorável ou não. Se sim tente correr mais rápido até o KM 15 e se não estiver mantenha o pace, e lembre-se que ainda tem 11KM de prova pela frente. 3º no KM 15, se sua condição física estiver favorável e hora de acelerar um pouco mais, até onde você conseguir manter uma velocidade que possa sustentar e se não estiver favorável, corra numa velocidade confortável, independente de qual seja ela.
Boa prova
Alexandre Machado
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