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FREQUÊNCIA CARDÍACA OU PACE ?

Treinador ! Você usa frequência cardíaca ou pace para prescrever meus treinos ?

Uma dúvida muito comum na hora de elaborar os treinos, afinal a escolha da variável de controle da intensidade do treinamento é extremamente importante para o desenvolvimento da sua corrida.

Frequência cardíaca (FC) é uma medida de resposta fisiológica que é expressa em batimentos por minutos (bpm) e reflete com o seu organismo esta respondendo aquele esforço. Quanto mais alto o valor do bpm maior é o esforço do seu organismo. PACE é uma medida de velocidade que é expresso em min/km que quer dizer quantos minutos o corredor demorou para percorrer 1 km.

Geralmente nós treinadores usamos a FC para os iniciantes, pois, não queremos sobrecarrega-lo nos treinos iniciais, mas se você deseja correr mais rápido e mais longe a variável correta para o monitoramento do treino é o PACE.

Os treinos onde utilizam o PACE são mais eficientes para o desenvolvimento da velocidade, pois, impõe ritmos ao corredor que faz com que o organismo se adapte e com isso desenvolva a capacidade de correr mais longe e mais rápido.

Para o uso do PACE o correto é usar a CARGA PACE que resumindo é um percentual sobre a resposta de uma determinada corrida, mas esse assunto é para nosso próximo encontro.

Bom treino
Alexandre Machado

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