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O que é CARGA PACE ?

A CARGA PACE é forma mais simples para quantificar o seu treino de corrida com total segurança e eficiência

CARGA PACE é o percentual do pace médio sobre uma determinada distância que você irá usar como referência para seu treino. A CARGA PACE tem sido o critério mais eficiente para desenvolvimento da corrida que vem sendo usado pelos treinadores de corrida. Ela também tem outro nome que é velocidade do VO2 máximo (VVO2 max) e é amplamente discutida na literatura cientifica em função de sua grande aplicabilidade nas modalidades esportivas.

Nós que utilizamos a metodologia VO2PRO para prescrição de corrida usamos a carga pace a partir do treino de ritmo (TRT) que tem a metade da distância da prova alvo e carga de treino ALL OUT, o que pode ser interpretado como um teste. ALL OUT - É o nome dado a carga de treino, onde você dar o seu máximo esforço daquele dia de treino. A recomendação aqui é você dar o seu melhor para este treino.

Pontos importantes sobre a CARGA PACE: (1) você deve saber qual sua prova alvo; (2) o TRT deve ser realizado periodicamente e (3) os outros tipos de treinos devem ter intensidade a partir da resposta do TRT.

Resumindo a CARGA PACE é a forma mais simples para quantificar o seu treino de corrida com total segurança e eficiência.

Bom treino
Alexandre Machado

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