Respiração na corrida pela boca ou pelo nariz ?
Respirar pela boca ou pelo nariz ? Essa é uma pergunta que eu escuto com frequência nos treinos. A resposta é muito simples ! Não existe certo ou errado, acontece que a respiração (inspiração e expiração) melhora em função do treinamento. É através da respiração que o oxigênio é captado e com isso direcionado para a respiração celular que é responsável pelo fornecimento de energia que iremos utilizar durante o exercício físico.
Se a sua respiração está descompensada durante o exercício físico, que dizer que seu nível de condicionamento está baixo para aquela intensidade do exercício.
Mas com algumas técnicas é possível auxiliar a respiração através de um fortalecimento da musculatura que auxilia na respiração como: CORE, diafragma, intercostais e paravertebrais.
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Alexandre Machado
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