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A importância da periodização.

Nas últimas décadas muitas pessoas adotaram a corrida de rua como hábito saudável de prática esportiva

Nas últimas décadas muitas pessoas adotaram a corrida de rua como hábito saudável de prática esportiva, por ser até um esporte de fácil prática, onde muitos pensam que é só calçar o tênis e “sair correndo”. Ai surge à dúvida! Até que ponto praticar uma atividade de alta intensidade e sem orientação se torna mocinho ou vilão para sua saúde?

Com os meus anos de experiência técnica e prática, tendo participado de inúmeras corridas e treinado uma grande variedade de pessoas nesta modalidade, posso garantir a você leitor que sair do ponto de inércia para uma prática de atividade física lhe trará algum resultado. O que resta saber é até que ponto realizar um treinamento de forma empírica continuara te dando os resultados que você espera.

O que vamos discutir não é exatamente a prática de atividade ou tampouco a quantidade que se é praticada, mas sim a forma ou a qualidade dos treinos que essas pessoas recebem o conhecimento através de revistas, livros, televisão, mídias sociais e transformam isso em verdade absoluta.

Quando iniciamos a prática de atividade física nosso corpo entende esses estímulos como algo novo em nosso organismo gerando assim novas adaptações fisiológicas. A medida que você vai realizando as sessões de treino, e se essas não forem planejadas e capazes de gerar um novo impacto fisiológico, nosso organismo por si só começa a entrar em estabilidade fisiológica não permitindo que você continue evoluindo.

Esta estabilidade fisiológica se da porque as pessoas não tem um entendimento real de que o treino é único, ou seja, todas as pessoas possuem uma identidade biológica e uma resposta diferente ao exercício. Quando atingimos esse platô nosso corpo não consegue mais transformar os estímulos, dados na sessão de treino, em resposta e com isso ocorre uma estabilidade ou uma queda visível nos rendimentos durante os treinos e até mesmo nos resultados.

Ai surge a grande questão! Qual a grande importância de uma periodização e um treinamento individualizado?

A periodização nada mais é do que um indicativo de ciclo de treino determinado por períodos que tem começo, meio e fim. Para simplificar na periodização do treinamento temos dois períodos definido sendo um chamado de período de base e o outro de período especifico. O período de base tem como objetivo desenvolver a capacidade aeróbia, ou seja, a capacidade cardiorrespiratória que faz você ir mais longe percorrendo assim distâncias maiores. Já o período específico se evidencia pelo aparecimento dos treinos de intensidade que por sua vez tem como objetivo desenvolver a capacidade de você correr mais rápido.

Mas o que isso quer dizer? Isso quer dizer que fisiologicamente falando todas as pessoas necessitam de um treinamento específico para desenvolver suas capacidades, seja ela de resistência ou de velocidade respeitando assim suas capacidades físicas. Então ao invés de “sair correndo” como muitos fazem por ai, procure um profissional capacitado e com conhecimento na área para que você possa ter um treinamento voltado para seu objetivo especifico.

Bom treino
Alexandre Machado

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